DICAS PARA REDUZIR O STRESS

1-Acorde alguns minutos mais cedo e pratique esta rotina diária: Respiração, exercícios, massagem, relaxamento e meditação.

2- Prepare-se para o dia seguinte na noite anterior. Faça uma lista de todas as coisas que precisa fazer, organize as roupas que irá usar, etc.

3- Não dependa de sua memória. Escreva os encontros, contas a pagar, etc.

4- Reserve 15minutos para chegar antes aos encontros. Deixe tempo suficiente para os compromissos.

5- Esteja preparado para esperar, leve um livro ou algo assim.

6- Organize suas coisas de modo que você saiba sempre onde estão.

7- Aprenda a dizer ”não”. Recuse projetos extras ou convi­tes para os quais sabe que não terá energia.

8- Aprenda a delegar responsabilidades.

9- Faça breves pausas durante o dia de trabalho. Levante-se espreguice caso tenha necessidade de ficar muito tem­po sentado. Mude de atividade ou de ambiente para re­frescar a mente. Faça pausas para as refeições.

10- Faça amizade com pessoas despreocupadas e paci­entes. O estresse é contagioso.

11- Confira sua respiração constantemente ao lon­go do dia, especialmente durante e após situações estressantes. Se você perceber que seus músculos estomacais estão presos, relaxe e faça respirações diafragmáticas.

12- Caminhe ao ar livre ao menos por 30 min.

13-Cuide de sua dieta. Elimine a cafeína, açúcar e gordura (principalmente a animal).

14- Todos os dias faça algo que você ame fazer. Acrescente um pouco de amor a cada coisa que faz.

15- Tenha uma atitude de misericórdia para com as pessoas. Aceite que estamos todos nos moven­do no caminho da imperfeição para a perfeição.

16- Pense positivamente, para cada coisa que dá errado há provavelmente de 50 a 100 bênçãos. Conte-as.

DUAS REGRAS (finais) PARA LIDAR COM O ES­TRESSE:

1ª - Não se preocupar com ninharias.

2ª - Tudo é ninharia.

Aline Santos é Jornalista,Terapeuta Holística,Taróloga, Cabalista, Professora, Escritora, Palestrante, e Pesquisadora de Ciências Ocultas, e atende nas áreas de Florais de Bach, Fitoterapia, Aromaterapia, Terapia com cristais, Reiki, Cura Prânica e Tarô Terapêutico.

E-Mail: arcanjo.azul@hotmail.com